想要穿上那些修身又可爱的skinny jeans，可不是一朝一夕就能办到的!专家建议最好是从锻炼腹部肌肉开始，通过改变一些饮食习惯，来达到惊人的瘦身效果。

进食时间很重要

下午3点至4点这段时间里，可以进食一些含丰富蛋白质的点心，如一小块低脂奶酪、一些杏仁或者一个有机苹果。

这一小时内，人体的新陈代谢达到顶峰，晚餐前适当的补充能量，能平衡血糖。

平衡胰岛素很关键

胰岛素能消化人体所摄取的糖分，减少糖类转化为脂肪的几率，所以它可以有效的减少腹部脂肪的堆积，但前提是必须维持在一个健康的水平上。

绝对无糖的饮食是不对的，这样对于体内胰岛素的平衡也是非常不利的。

咀嚼食物可以防止多吃

咀嚼是防止吃多的一个有效敲门。

将苹果放入口中，经过一定的咀嚼，就像是苹果酱一样，再咽下。

这样既有利于消化，又能减少食物摄入，防止食物中的空气进入肠胃，引发涨肚。

多选择天然海盐

最好选用天然海盐或者粗盐，钠含量比普通食盐更低。

就算是低盐酱油也含有大量的钠，进食过量会引起腹部膨胀。

如果再加点新鲜的番茄沙司或者辣椒粉，更能有效提高新陈代谢程度。

最好的减肥菜单

最好的早餐:一片全麦面包搭配有机花生酱，还有一杯浆果。

最好的晚餐：烤三文鱼、烤地瓜、橄榄油煎芦笋配大蒜。

最好的午餐：菠菜沙拉，切片鳄梨配樱桃番茄，加以特级橄榄油和少量新鲜柠檬汁。

最好的零食：一杯脱脂酸奶、2大匙葵花籽。